wszystko o

[...] regulaminem do dokładnego przeczytania -> http://www.sfd.pl/VI_MISTRZOSTWA_MR_SFD_i_IV_MISTRZOSTWA_MISS_SFD__REGULAMIN_i_ZG%C5%81OSZENIA-t978663.html# W temacie jest opisane wszystko co potrzebne, jak macie dodatkowe pytania lub coś jest nie do końca jasne to proszę pytać. Czas na zgłoszenia do 30.11.2013 Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-10-19 [...]

Mam na imię Dawid. Lat 19 . Jestem ektomorfikiem i niestety są problemy z przytyciem .. Ogólnie na siłownię chodzę 2 lata , do teraz.. Jadłem słodycze ,po prostu wszystko . Ale też dużo biegałem . Moje ciało wygląda aktualnie tak : http://imageshack.us/g/856/csnz.jpg/ Moje zapotrzebowanie to 3246.58 kcal. Obliczyła to ta stronka : [...]

[...] 10-15 powtórzeń Supinacja stojąc/Młotkowe stojąc 3 serie po 10-15 powtórzeń Prostowanie z hantlą w oparciu o kolano 2 serie po 8-12 powtórzeń. Pogrubione nazwy ćwiczeń to te które zawsze są (chociaż co jakiś czas je zmieniam) w treningu a resztę zmieniam nawet co trening. I to wszystko :-) Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2013-10-19 21:08:27

Witam. Na początek chciałbym przeprosić jeśli temat jest w złym dziale,ale jestem tu po raz pierwszy. Mam 21 lat , 180 cm wzrostu i ważę tylko 55 Kg. Postanowiłem zrobić wszystko by przytyć. Prowadzę siedzący tryb życia. Tzn,mam pracę przed komputerem gdzie spędzam przy nim cały dzień. Ruch jest mi obcy. Gdy przejdę się na dłuższy spacer to [...]

Witam panowie a więc posiadam zestawik Hi Tec Protein oraz Kreatyne CM3 Wymiary Wiek 20 lat Wzrost 181 cm Waga 74 kg Udo : 55 cm Łydka : 36 cm Pas : 83 cm Biceps 34 cm Klatka : 103 cm W załączniku przedstwiam badania i poziom mojego bf I teraz nasuwa sie moje pytanie jak to brać ponieważ mam bardzo skomplikowany dzień a mianowicie jestem [...]

[...] makaronów, ryżu, słodyczy, fast foodów Póki co brak zaplanowanego , regularnego, przemyślanego treningu siłowego Pewnie oberwie mi się za nabiał i owoce i brak tłuszczy. Ale wszystko idzie poprawić.Odżywkę wciągam po treningu codziennie z owocem.Czy powinnam łykać jakieś suplementy? Nie mam pojęcia jaki rozkład btw przyjąć i czy wliczać warzywa [...]

[...] jeden posiłek mogę rozbić na 2 mniejsze, nie są to posiłki przed i po treningowe,jest to przed ostatni posiłek, a z racji z tego że spożywam go w pracy,trudno mi zjeść wszystko naraz. -I sprawa przypraw,a dokładniej przypraw do grilla,ponieważ mięso grilluję zawsze na grillu, ponoć mam unikać przypraw które posiadają w składzie sól?,resztę [...]

Płeć : M Wiek : 23 Waga : 78 Wzrost : 174 Cel treningowy : Trudno określić. Obecnie trenuję bo lubię i chciałbym mieć wszystko na raz. Nie skupiam się tuczeniu na świnię ani na dłubaniu w tluszczu. Staż treningowy na siłowni : ok 4lat Uprawiane inne sporty : czasem basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full [...]

[...] hardkorowego planu chodzi mi tu o konkretne ćwiczenia jakie wykonywać, żebym po wyjściu z siłowni płakał z wysiłku. Diety konkretnej nie mam raczej orientacyjna wiem co ograniczac czego nie jesc a co jesc. Jestem studentem wiec mój budżet na wszystko nie pozwala ale staram się jak mogę Bardzo proszę was o pomoc i z góry wielkie dzieki

Witam, mam pytanie odnośnie redukcji. Zaczynając od tego, że na dzień dzisiejszy moja redukcja wyglądała na zasadzie "Jem wszystko byle by z umiarem i żeby nie przekroczyło kalorii, które dzisiaj spaliłem.". Schudłem od wakacji w 2012 do dzisiaj jakieś 9kg, a w pasie spało z 5 cm od kwietnia(Przedtem obwodu w pasie nie obserwowałem). Nadal widać u [...]

Wszystko tak jak w ogłoszeniu, http://tablica.pl/oferta/worek-treningowy-bushido-180cm-ID3Vzg5.html Proszę kontaktować się przez tablica.pl albo tel ;P

[...] i czy to na drugie sniadanie co bym dal,bedzie ok?Czy nie jest tego za duzo?Jak uważacie?Mając te 3 posiłki,chudłem jak nie podjadałem,więc da się i na 3 posiłkach wszystko zrobic,jak się chce :) Jednak wolalbym dorzucic jeszcze 2 posiłki chociaż i nie wiem za bardzo,czy przez dodanie do tych 3 bazowych posiłków,będę leciał z wagi,czy [...]

[...] Na siłowni ćwiczyłem do końca maja przez około 4 lata, ale nigdy nie trzymałem scisłej diety. Starałem się jeść zdrowo w miare możliwości. Teraz zamierzam sumiennie wszystko ważyc i liczyć (kupiłem specjalnie z tej okazji wage 88-O ) W maju miałem kontuzje w postaci zwichnięcia łokcia co zupełnie wykluczylo mnie z treningów siłowych, [...]

Witam. Pytałem o to w wątku z pojedyńczymi pytaniami, ale doradzono mi założenie osobnego wątku bo moje pytanie jest za bardzo złożone. A więc tak: Ważyłem 70kg. Przez 3 miesiące jadłem około 3500kcal z czego 50% to było białko . Schudłem 3kg :( W śierpniu zmieniłem dietę na wysoko-węglowodanową od 3500 do 3900kcal obecnie (ww 60% białko 20%, [...]

[...] potem 2 tygodnie ECA - dawki jeszcze nie zaplanowane. Jestem aktualnie po 1szym tygodni i musze przyznac ze juz czuje powoli jakas tam mala roznice na treningu , Towar dobry wszystko z Alphy bo jakos mam zaufanie do AP :). Czy takim planem bedzie ok ? Jesli ktos ma lepszy pomysl na rozplanowanie cyklu z danymi srodkami lub moze cos dolozyc to [...]

[...] Opis - Przyspiesza regenerację - Poprawia wytrzymałość i zwiększa siłę - Wzrost beztłuszczowej masy ciała SynChronize jest bez wątpienia najbardziej skuteczną formułą typu „wszystko w jednym” dostępną na rynku. Syntech stworzył ją z najlepszych składników synergicznych. SynChronize jest inteligentnym połączeniem białek serwatkowych, [...]

[...] tą wiadomość ponieważ jestem pełen frustracji przez materiały jakie przeczytałem o odżywianiu. Od początku nowego miesiąca planuję poważna redukcje, gdzie chciałbym aby wszystko było dopięte na ostatni guzik. Nie jestem laikiem jeżeli chodzi o treningi siłowe i odżywianie, jednak dieta redukcyjna to dla mnie coś nowego. W internecie można [...]

[...] lustrze nie widac duzej roznicy.. myslalem na poczatku ze to lipo, ale czy przy lipo bolą suty i jest wyczuwalny guzek ? nie sadze.. stad teraz mam pytanie.. z libido itp. wszystko jest ok.. planowalem na dniach zrobic sobie cykl DAA + 6 bromo, ale z tym sutem boje sie brac cokolwiek.. mozecie mi doradzic co zrobic ? moze cos wziac ? wiem ze [...]

Czesc. 21 wrzesnia mialem operacje letkotki. Dokladnie artroskopie. Wszystko okej, biegac juz moge, po woli wracam do sprawnosci. Lekkie bole jeszcze odczuwam, ale podejrzewam ze przejda ;) Mam takie pytanie, ile odszkodowania moge dostac ? Bardzo mnie to interesuje. Nie licze szczerze mowiac, ale na przyklad tez nie na 50 zl. Ktos moze wie ? [...]

Witam, od dzisiaj zacząłem liczyć kalorie i makro składniki tego co jem. Wszystko liczyłem kalkulatorem ze strony potreningu. Zjadłem już dzisiaj kilka posiłków i wypełniłem prawie całe białko. Teraz mam problem z uzupełnieniem węgli (tłuszczem się nie martwię, z tym problemu nie ma) http://i.imgur.com/qpad9aj.png - 2843kcal Węglowodany - 55% - [...]